Posts Tagged ‘αναπνοή’

11 Μαρτίου 2020 | Άρθρα

Κορωνοϊός: Πώς θα τον αντιμετωπίσουμε ψύχραιμα

Κορωνοϊός, το καυτό θέμα των ημερών. Πώς θα αντιμετωπίσουμε ψύχραιμα την κατάσταση και πώς θα μπορέσουμε να διαχειριστούμε τον φόβο και το άγχος που τον συνοδεύουν; Σε αυτό το άρθρο θα συζητηθούν τα βασικά σημεία για τη διαχείριση του άγχους που προκαλεί αυτή η συγκυρία και στη συνέχεια μπορείτε να...

29 Μαΐου 2017 | Άρθρα

Ενσυνειδητότητα: πού έχουμε το μυαλό μας;

Ενσυνειδητότητα είναι ο όρος που χρησιμοποιείται στα ελληνικά για να μεταφραστεί η λέξη mindfulness. Πρόκειται για μια έννοια συνυφασμένη με ανατολικές φιλοσοφίες, όπως ο βουδισμός, και τεχνικές σαν το διαλογισμό. Η ενσυνειδητότητα αφορά στην αναγνώριση ότι συχνά κάνουμε πράγματα όχι συνειδητά αλλά μηχανικά καθώς και στην ιδιαίτερη σημασία που έχει...

23 Ιανουαρίου 2017 | Άρθρα

Χαλάρωση κατά του άγχους

Το να μάθουμε μια βασική άσκηση για χαλάρωση είναι εκτός από χρήσιμο και απαραίτητο. Όταν είμαστε υπό την επίδραση της ψυχολογικής πίεσης, οι μύες του σώματός μας σφίγγονται και αυτή η μυϊκή ένταση προκαλεί δυσάρεστα σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκέφαλο, δυσκινησία στο λαιμό, πόνο στους ώμους, σφίξιμο στο στήθος, δύσπνοια, τρέμουλο,...